鶏むね肉のピリ辛ごまマヨ焼き
ポランの定番オーガニック&ナチュラルフーズを使った「ま・ご・わ・や・さ・し・い」レシピ
＜材料＞
鶏ムネ肉…100g
すりごま…大さじ2
マヨネーズ…大さじ2
からみちょ…小さじ1
ニラ…10本分
なたねサラダ油…大さじ1
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＜作り方＞
- フライパンを中弱火に熱してなたね油を入れ、食べやすい大きさに切った鶏ムネ肉を入れてフタをし、焦げ目がついたら裏も焼く
- ニラは小口切りにする
- フタを開けてニラとすりごま、マヨネーズ、からみちょを入れてよく混ぜる
- 器に盛って出来上がり
＜ワンポイント＞
ごまをたっぷり加えた、鶏のソテー。さっぱり鶏ムネ肉にマヨネーズとすりごまを加えることで、コクのある一品となっています。からみちょの辛味で、身体も温まり食がすすみます。ニラの香りと青みがアクセントになっています
＜和食の合言葉＞
「まごわやさしい」とは、“和の食材の頭文字を覚えやすく語呂合わせにした合言葉”のこと。７種類の食材をまんべんなく取り入れることで、健康的な食生活が送れると言われています
[ビオ野菜と乾物 藤野料理教室にじ]
藤野周辺の元気な野菜を中心に穀物や乾物、海藻、添加物に頼らない伝統調味料を使用。手に入りやすい素材を使って、日々繰り返し作れる美味しくて体に優しいお料理を提案します。包丁の使い方や、火加減、水加減など、毎回レシピの行間にあることを丁寧にお伝えします。 初めての方も、おひとりさまも、安心してご参加いただけます
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藤野料理教室にじ主催。調理師、料理研究家
メッセージ:「毎日の食事作りに悩む方に、食事作りが楽しくなるようなお手伝いをしたいと思います」
ポラン広場の宅配会員でもあります
